100 sumie

[...] w okolicach kosci krzyzowej/ogonowej? wiec zrezygnowalam z duzych ciezarow, przy mniejszych juz bylo lepiej- ponagrywalam obie opcje 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 [...]

[...] Choć ten trening to bardziej zapoznawczy z techniką. Bo zdziwiłam się jump box takie trudne jest. Wypady dobre na koniec. Tylko licz, że 50 to na jedną nogę (czyli razem 100). Fajne uczucie jak nogi się same uginały ;-] No i w sumie nie musisz robić tych samych wypadów. Można też je robić jednym ciągiem na jedną nogę, wtedy jest trudniej. [...]

W sumie Marta 100 trzasnęła No to w sumie szacun Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-04 10:48:06

[...] w złozonych, przeważnie 12-10-8 w izolowanych powt 12-10 nie mniej. suple xp+mono. końćze ok 17 grudnia. dycham tydzien, zwiększam kalorycznosc diety nieznacznie w sumie 50-100 kcal. blizej 50 jednak. ja dodaje ostrożnie zawsze kcal. bo nie lubie być tucznikiem, nawet w zime, redukcji też długich zbytnio nie lubię. nastepne suple to nitro shock [...]

[...] dzień: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II posiłek: 0,7 worka ryżu, 100 g piersi z kurczaka kcal 344 białko 26,2 tłuszcze 1,8 węglowodany 54 III posiłek: 0,7 worka ryżu, 100 g piersi z kurczaka kcal 344 białko 26,2 tłuszcze 1,8 [...]

Ja mam ich 5, albo nawet 6.. Sam nie wiem po co, ale jak już ogarnę kule, to może potem wezmę się za ściskacze.. :-) 100-150-200 - te jestem w stanie jakoś tam zamknąć (no, 200 to ciężko i sporadycznie wchodzi) 250-300 - w sumie to nie wiem po co brałem :-) Muszę je policzyć.. Aktualnie nie korzystam. Czekają na swój czas. Zmieniony przez - [...]

Cel SIMPLE: /SFD/Images/2016/5/7/ca4fdd46db234fd9af183b30aaf08432.jpg Czyli: serie po 10. W sumie 100 w 5 min. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 19:07:46

Jak się zmieściłeś po LCCJ ze 100 powt w 5 minut to pewnie, że gra gitara :-) i to bardzo :-) W sumie od tej strony nie patrzyłem. ;) Dziś już bez rwania, za to jerków więcej: Środa LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8) = 100reps/34min Skończyłem cały mokry. Dobre jest to ćwiczenie, choć równie dobrze nadał by się jakiś prosty complex. Oczywiście musiałby [...]

Nie pamiętam, ale chyba 44 albo trochę więcej 100-200g. Na pewno nie była lżejsza, bo sprawdzałem. Obecnie mam 2x16, 20, 2x24, 2x28, 2x32, 36, 40, 44, 52. W sumie 392kg. Uzbierało się :) Większość u rodziców. Teraz chciałbym wymienić chińską 32 na CKB. 40 od Leona na girya, bo CKB raczej nikt nie będzie sprzedawać. Drugie 36 by się przydało no i [...]

[...] 2 x 36, więc robiłem jednym a i tak już zrobiło się ciężko. Przenoszenie kettla tak trochę dziwne, ale jakoś dobiłem do trzech pełnych serii. Za to w przysiadach pozytywne zaskoczenie, bo weszła seria 10 powtórzeń z 2x36 i to bez jakiejś ekstremalnej walki, więc gites. /-) Na koniec trochę balistyki - 100 wymachów oburącz z 44 zajęło mi 7:20.

[...] pierwszą serią, w miarę pewnie. Dalej tureckie, w sumie bez historii, choć miałem małą przerwę w tym ćwiczeniu i były dość... niepewne. Na koniec balistyka. Plan był na 100 wymachów w piramidzie: KB44 x10, KB40 2x10, KB36 3x10, KB32 4x10. Niestety dość szybko poczułem ostre spięcie w prostownikach i nie chciałem ryzykować. W dodatku już z 36 [...]

[...] x5, 2KB32x5 Military Press (M): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Front Squat (L): 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5 S&S KB36 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 10 min EMOM W sumie trening taki, jak w zeszłym tygodniu. Po prostu nie spojrzałem w rozpiskę i zrobiłem tyle samo, co [...]

[...] KB32+KB36 x5 Military Press (M): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Front Squat (L): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 S&S KB40 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 16 min EMOM Po kolei - we Floor Pressie najpierw 3 serie 36 lewa + 32 prawa, a potem dwie odwrotnie. W sumie to jedna [...]

[...] 30 15:00 tu nadprogramowo wpadl shake maly z mcdonalda 16:00 piers z indyka 140 kasza jeczmienna 50 19:00 piers z indyka 65 kasza 25 trening - kick-boxing 21:00 tunczyk 100 chleb 40 - wiem ze nie potrzebny tutaj ale musialam czyms zagryzc bo jadlam prosto z puszki a nie lubie takiego samego bez cebuli itp 1:00 ser bialy 150 147/66/190 1951 [...]

7% mi zmierzyla pol roku temu po clenie nie wiem czy dobrze czy zle, zajaralem sie ze jest 7 i tego sie trzymam obecnie na 100 jest wiecej, ale w sumie nieisotne, ***ac to wazny jest wyglad a nie procenty

[...] długi temat w sumie nie chce go rozgrzebywać. W skrócie streszcze finał tej historii bo jest znacznie dłuższa. W weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają różne podejść do tematu dopingu i od początku srednio mi pasowała ta tematy. Ale zgodziłem się. Nim w [...]

[...] te 50cm w ramieniu, do tego spore nogi, grube plecy i szeroką talie to przy takim wzroście waży pod 120kg, a tu ledwo 108. Bartek w święta kończy budwać masę %-) o po ruszamy na 100% z przygotowaniami ;-) tu fotki podglądowe: /SFD/Images/2015/12/26/c6ff2515c8474845be55a539b2453676.jpg /SFD/Images/2015/12/26/dd470d24c4a04c4ba27a2ad7c2f11dc6.jpg

[...] masz mieć 90 i już -) Jeździ na tętno bo nie ma miernika a w sumie jadać w peletonie moc jest nie potrzebna bo jedzie się tak jak jedzie peleton a że gość starej daty to ma pulsometr jako jedyny wskaźnik wysiłku. Techniki kolarskiej brakuje pewnie 99% triathlonistów w sumie to pewnie 100% jeśli nie liczyć tych co wywodzą się z kolarstwa -)

Z tymi przysiadami to było tak: po 30 pomyślałam, że to jednak nie był dobry pomysł, po 50, ze może jeszcze 20 dam rade, po 80, ze do 100 powinno pójść, to wstydu nie będzie, po 100, ze w sumie jak jeszcze 20 zrobię, to wynik poprawię, a jak poszło 130, to jeszcze trochę siły zostało... to jeszcze 10 i kolejne... przy 150 pomyślałam, ze trzeba [...]

Z tymi przysiadami to było tak: po 30 pomyślałam, że to jednak nie był dobry pomysł, po 50, ze może jeszcze 20 dam rade, po 80, ze do 100 powinno pójść, to wstydu nie będzie, po 100, ze w sumie jak jeszcze 20 zrobię, to wynik poprawię, a jak poszło 130, to jeszcze trochę siły zostało... to jeszcze 10 i kolejne... przy 150 pomyślałam, ze trzeba [...]